シェイプアップサロンのブログ
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投稿日：2025/3/24
- ☆おすすめ野菜☆
- こんにちは
シェイプアップサロン 佐藤です(^▽^)/
突然ですが、ブロッコリーが低カロリー・高栄養価で、ダイエットに効果的な野菜って知っていますか？
ブロッコリーには…
★スルフォラファンという成分が含まれており、脂肪の分解を促進、新しい脂肪の蓄積を抑える
★食物繊維で満腹感を得やすく、食べ過ぎ予防
さらに食物繊維は便秘対策に効果的
★タンパク質が豊富なので筋肉を作る
★ビタミンB群が代謝を促す
★カリウムでむくみ予防
いいことだらけのブロッコリー☆
食べるときはなるべくシンプルな食べ方で食卓に取り入れてみてください。
一日の摂取量は１００ｇ程度に。
※食物繊維の過剰摂取は消化不良を起こす可能性があります
食べ過ぎ注意！
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