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投稿日：2026/3/12
- 反り腰の人が腰痛になりやすい理由を理学療法士が解説
「腰が反っている」
「姿勢を良くしようとして胸を張っている」
このような方の中には腰痛に悩まされている方が多くいます。
実は、反り腰は腰痛が起こりやすい姿勢の一つです。
今回は理学療法士の視点から、なぜ反り腰の人が腰痛になりやすいのかを解説します。
反り腰とは、腰の前側へのカーブ（腰椎前弯）が強くなりすぎている状態。
通常、背骨はS字のカーブバランスで体を支えています。
しかし反り腰は腰のカーブが過剰になり腰への負担が増えてしまいます。
１ 腰の関節に負担が集中する
反り腰は腰椎後方の関節（椎間関節）に強い圧力がかかります。
この状態が続くと
・腰のだるさ
・慢性的な腰痛
・反ると痛い
といった症状が出やすくなります。
２ 腹筋がうまく使えなくなる
反り腰の方は、姿勢を保つ際に腹筋がうまく使えていないことが多いです。
本来、腰は
・腹筋
・背筋
・骨盤周りの筋肉
がバランスよく働くことで安定します。
しかし反り腰になると背中側の筋肉ばかりが働き、腰の筋肉が過剰に緊張してしまいます。
その結果、腰の筋肉が疲労しやすくなり腰痛につながります。
３ 重心の位置が前にズレる
反り腰の方は、骨盤が前に傾く骨盤前傾や、骨盤が前方へスライドした姿勢になっていることがあります。すると重心が前にずれて
・太ももの前側の張り
・膝が少し曲がる
・お腹が前に出る
といった姿勢になり、腰への負担がさらに増えてしまいます。
反り腰は
・姿勢のクセ
・筋肉の伸張性と筋力
・骨盤の位置
・股関節の可動域
などが関係しています。
そのため、適切な評価と施術、エクササイズによって改善が期待できます。
当院では理学療法士の視点から姿勢や骨盤のバランス、筋肉の使い方を確認しながら施術を行っています。
「反り腰かもしれない」
「腰痛がなかなか良くならない」
という方は、お気軽にご相談ください。
＊＊関節と筋肉のプロ理学療法士のリロット整体院＊＊
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