リュウサンシンキュウセイタイイン シンカマガヤイン
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りゅうさん鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 【自律神経が肩こりを作る？交感神経と筋緊張の関係】
- 前回のブログでは、
肩こりは「筋肉だけの問題ではない場合がある」
というお話をしました。
今回はその中でも大きく関係する
「自律神経と肩こりの関係」についてです。
■ 自律神経には2つの働きがあります
自律神経は体を自動でコントロールする神経で、
・交感神経（活動・緊張モード）
・副交感神経（休息・回復モード）
この2つのバランスで体の状態が調整されています。
ところが現代の生活では、
・仕事のストレス
・長時間のスマホやパソコン
・睡眠不足
・精神的な緊張
などにより
《交感神経が優位な状態》が続きやすくなっています。
■ 交感神経が優位になると何が起こるのか
交感神経が強く働くと、
・筋肉が緊張する
・血管が収縮する
・呼吸が浅くなる
といった反応が起こります。
これは本来、
体を守るための正常な反応です。
ただし、この状態が長く続くと
首肩の筋肉は常に軽く力が入った状態になり、
結果として慢性的な肩こりにつながります。
■ 実際の臨床でも多いパターン
肩こりが強い方の多くに共通しているのが、
・呼吸が浅い
・食いしばりがある
・寝ても疲れが抜けにくい
といった
「自律神経の乱れを感じるサイン」です。
この場合、
筋肉だけをほぐしても
一時的には楽になりますが、また戻りやすい状態になります。
■ 鍼灸が自律神経にアプローチできる理由
鍼灸では、
・首肩の筋肉へのアプローチ
・頭や首周囲の緊張緩和
・自律神経と関係するツボへの刺激
を組み合わせて施術します。
すると、
・呼吸が深くなる
・体の力が抜ける
・血流が改善する
といった変化が起こり、
肩こりの戻り方が変わっていくことがあります。
肩こりは、
筋肉の問題だけでなく
「神経の状態」とも深く関係しています。
そしてもう一つ、
東洋医学では
**内臓の疲れが肩に現れる**と考えます。
次回は、
【経絡と内臓疲労が首肩に出る理由】についてお話していきます。
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