イシン整体院(ISHIN整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- タンパク質はなぜ大切？
- こんにちは！
2月も後半になってきました！
ここ数日暖かい日が続いていて春に近づいているような感じがしますね^―^
皆さん、毎日タンパク質をどのくらい取っていますか？
健康や美容のためにタンパク質は必要であることはよく言われていますが、実際どのくらい必要か、なぜタンパク質が必要なのかをお伝えしていきます！
タンパク質は身体を作る素になっていきます。
筋肉にタンパク質が必要なイメージはあると思いますが、それだけでなく内臓や肌、髪、爪、さらにホルモンなどもタンパク質から作られています！
タンパク質は体内で吸収された後、身体で使われていくのには優先順位があります。
それは身体にとって生きていくために必要なところから使われていくんです！
例えば、内臓の働きやホルモン分泌などから使われていきます。逆に筋肉や肌、髪、爪などは優先順位が低くなるのでタンパク質量が不足すると作り変えが上手くできなくなっていきます。
つまり、タンパク質を十分摂取できていると髪や爪、肌なども根本的にしっかり綺麗にしていけるんです！では、タンパク質はどのくらい必要なのでしょうか？
性別や体重、一日の活動量によっても様々です。
例えば体重が50kgの成人女性であれば一日当たり60gが必要になってきます。
まずは実際に今の食事でどのくらいのタンパク質が摂れているのか、あとどのくらい必要なのかを意識してみましょう！！
一日の食事だけではどうしても不足してしまう！という方にはプロテインもおすすめです。
プロテインには様々な種類がありますが、実際に飲むときには身体に優しい、吸収や消化のしやすいもの。また、無添加で無駄な糖質の入っていないものを取るようにすると良いですよ！
プロテインはスポーツをする人が飲むというイメージもありますが、食事では摂りきれないタンパク質を補えるものとして取り入れてみましょう☆
整体でお身体を整えながら、内側からも健康にしていきましょう！！
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吉本 奈津美ヨシモト ナツミ
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