いの一整体 薬局のブログ
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投稿日：2023/9/24
- パソコン作業が多い、肩こりの方必見。
- こんにちは。氏平です。
当院はデスクワークをされている方が多く来院されています。
一日中、パソコンの前で座って作業をしていると、首や肩のコリ、酷いと頭痛までという方もおられます。
「自分で仕事中に気を付ける事はありますか？」という事を、初めて来院された方に質問を頂きましたので、ブログでもシェアさせていただきます。アドバイスとしては２点！
１、机の上に肘をつかない。
２、脇が開かないように意識する。
まずこの２点です。
脇が開いてしまうと、「首筋が張る」「肩甲骨が痛む」「肩が張って痛くなってくる」という事が起こります。
皆さんの腕、何キロあると思いますか?？
普段何気なく腕を使っているので、自分の腕が何キロあるかなんて、考えたこともないですよね。
個人差はありますが、 3 ～ 6kg もあるのです。この重い腕が、両肩に1 本ずつぶらさがって
いるので、それを支えている肩の筋肉の負担は相当なことは想像できると思います。
「なぜ脇を締めるか？」
脇を締めることで、重さを支えるポイントが、肩から肘に移動します。 肩にかかっていた重さが肘に移動して、肩の負担が減ります。
これはデスクワークに限らず、日常生活、例えば料理でフライパンや、包丁を使う際も同じです。
ポイント！
脇を締めると言っても、肘を体にピッタリつけて、腕がコチコチになった状態では逆効果です。 あくまでも体には力を入れず、「力まず、脇をふんわり締める意識」を持ちましょう。
パソコンを使う時は、脇を閉じて、肩を脱力。まずはこれを意識してみましょう。
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