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スリープボックス ム(Sleep Box mu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 睡眠のゴールデンタイム
「睡眠のゴールデンタイム」
睡眠は、特に"夜22時～深夜2時の間"のゴールデンタイムにとると良いという話を耳にされたことがある方も居るのではないでしょうか？
実は最新医学においては、この説は誤りであり、「22時～2時のゴールデンタイム」は存在しません。
正しくは、
真のゴールデンタイムは"入眠直後の90分間"！
この時間に最も深いノンレム睡眠をとることで、細胞修復を行う成長ホルモンが大量に分泌されます。何時に寝るかより、最初の90分の質が重要なのです！
睡眠の質が良くなると「疲労回復」「肌質改善」「成長ホルモンの分泌が良くなる」「精神安定」などの良い結果がもたら
させれます。
世界的にみても日本は睡眠不足の国であることが発表されています。健康的な生活に睡眠は欠かせません！（>_＜）
きちんとしたリズムで深く眠り、睡眠の質を高めていきましょう！
中途覚醒や寝つきが悪いなど、不眠症の症状を抱えていらっしゃる方はまずドライヘッドスパで自律神経を整えて、しっかりとした睡眠をとれる状態にケアをしてあげるのもおすすめです。
ぜひご自身の健康管理として、ドライヘッドスパも取り入れてみてくださいね♪
SleepBox～mu～
柏/スリープボックス/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/リラクゼーション/不眠/寝落ち/頭痛/眼精疲労/首こり/肩こり/癒し/リフトアップ/食いしばり/質の良い睡眠/リフレッシュ
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投稿者
Sleep Box スタッフ
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