小顔専門店ククナ 桜木町駅前サロン 【小顔矯正/コルギ/肩こり/巻き肩/ヘッドスパ】
コガオセンモンテン ククナ サクラギチョウエキマエサロン
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投稿日：2026/2/17
- 眼精疲労にオススメの栄養素【小顔矯正/桜木町横浜】
- 前回に引き続き眼精疲労にオススメの栄養素を紹介します。
今回で最後になります！
ビタミンE
抗酸化作用、血行促進作用があります。
血行促進作用により疲れた目やドライアイに良いと言われています。また血行が良くなることで過緊張状態になっている毛様体筋を弛める効果も期待できます。
【ビタミンEが含まれる食品】
アーモンド、ナッツ類、ドライトマト、カボチャなどタウリン
タウリンはアミノ酸の一種で目の網膜にも含まれています。目の組織の新陳代謝を正常化し、目の疲労回復や視力の回復の手助けをします。
【タウリンが含まれる食品】
マグロやカツオの血合い、カキ、サザエ、イカ、タコなどルテイン
ルテインはカルチノイドの一種で水晶体や網膜の黄斑と呼ばれる場所に存在している成分です。
ルテインにはアントシアニンと同様に強い抗酸化作用があるため、加齢による老眼や視力の低下、白内障などの防止に繋がります。
黄斑は物を見るうえでとても重要で、視力にも直結する重要な場所です。そのため黄斑に存在するルテインが不足してくると、眼病のリスクが高まったり、視力の衰えにも影響を与えたりします。
またルテインは波長の短い光を吸収するため、ブルーライトと呼ばれる青色の光や紫外線などの有害な光線から目を守る役割を担っています。このことからルテインは「天然のサングラス」とも呼ばれています。
ルテインが不足することで目が見えにくくなったり、眼精疲労を感じやすくなったりします。
【ルテインが含まれる食品】
ケール、モロヘイヤ、ヨモギ、乾燥プルーンなど眼精疲労にお悩みの方は意識的にこれらの栄養素を含む食品を取ってみてください！
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