小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2026/2/24
- テレビを見る体制には気をつけて！
その姿勢、体が悲鳴を上げていませんか？
テレビに夢中になっていると、無意識にこんな姿勢になっていませんか？
ソファに浅く座り、背もたれに寄りかかる（ずっこけ座り）
骨盤が後ろに倒れ、腰の骨（腰椎）に本来のカーブとは逆の負担がかかります。これは「ヘルニア」や「慢性腰痛」を引き起こす最も危険な姿勢の一つです。
横向きに寝転がって、肘をついて頭を支える
首が不自然に横に曲がり、肩や首の筋肉を片側だけ猛烈に圧迫します。これが続くと、ひどい寝違えのような痛みや、頭痛の原因にもなります。
床に座って、片側に足を崩す（お姉さん座り・アヒル座り）
骨盤が左右非対称に歪んでしまい、股関節や膝の痛み、さらには顔の歪みにまで影響することがあります。
プロが教える！腰と首に優しい「テレビの見方」
せっかくの休息時間を「体のメンテナンス時間」に変えるための、簡単な3つのコツです。
「骨盤を立てて」深く座る
ソファや椅子に座る際は、お尻の穴が真下を向くイメージで深く腰掛けましょう。背もたれとの間にクッションを挟むと、自然に腰のカーブが保たれて楽になります。
テレビの正面に座る
斜めから見ていると、首や腰を常に捻った状態になります。テレビに対して体も顔もまっすぐ向く位置に座るのが理想です。
「CM中は動く」というルールを作る
どんなに良い姿勢でも、長時間同じままだと筋肉が固まってしまいます。CMに入ったら一度立ち上がって伸びをしたり、少し歩いたりして血流をリセットしましょう。
最後に
「テレビを見終わった後に、体がバキバキに固まっている…」
もしそう感じるなら、それは体からの**『姿勢を変えて！』というSOSサイン**です。
一度ついてしまった姿勢のクセは、なかなか自分一人では治しにくいもの。当院では、崩れてしまった骨格のバランスを整え、疲れにくい体づくりをサポートしています。
「最近、座っているだけで腰が痛い」とお悩みの方は、ひどくなる前にぜひ一度当院へご相談ください。正しい姿勢を手に入れて、もっと快適なリラックスタイムを過ごしましょう！
小林整骨院寺田町
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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