小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 「目のしょぼしょぼ」実は。。。
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こんにちは！小林整骨院寺田町です。
「夕方になると目がしょぼしょぼして、画面が見えにくい…」
「目薬を差しても、その場しのぎでスッキリしない」
「目が重くて、まぶたが下がってくる感じがする」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、目のしょぼしょぼ感や疲れ（眼精疲労）は、単に「目を使いすぎた」だけが原因ではないことが多いのです。
目と「首の筋肉」の深い関係
パソコンやスマホに集中しているとき、無意識に**「頭が前に出た姿勢」**になっていませんか？
人間の頭は5kg～6kg（ボウリングの球ほど）の重さがあります。頭が前に出ると、その重さを支えるために、後頭部と首の境目にある**「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」**という小さな筋肉がガチガチに固まってしまいます。
実はこの筋肉、視神経と密接に関係しているのです。
首の筋肉が緊張して血流が悪くなると、目への血流も滞り、結果として「目がしょぼしょぼする」「ピントが合いにくい」といった症状を引き起こします。
自分でできる！「20-20-20」の法則
目が限界を迎える前に、ぜひこの習慣を取り入れてみてください。
20分おきに
20フィート（約6メートル）先を
20秒間眺める
遠くを見ることで、近くを見続けて緊張した目の筋肉（毛様体筋）をリラックスさせることができます。あわせて、首をゆっくり左右に倒すストレッチを加えるとさらに効果的です。
根本からスッキリさせるには？
「目薬が手放せない」「寝ても目の疲れが取れない」という方は、すでに自律神経が乱れたり、骨格が歪んで首周りの血流が慢性的に悪くなっているサインです。
当院では、目の疲れを直接癒やすだけでなく、その原因となっている首や背中の歪みを整える施術を行っています。土台から整えることで、施術後には「視界がパッと明るくなった！」「目が開きやすくなった！」と驚かれる患者様も多いんですよ。
「たかが目の疲れ」と放置せず、体が発信しているSOSに耳を傾けてあげてくださいね。
小林整骨院寺田町
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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