小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 座ったまま30秒！ガチガチ肩甲骨を救う「魔法の習慣」
- 座ったまま30秒！ガチガチ肩甲骨を救う「魔法の習慣」
こんにちは！小林整骨院寺田町です。
「夕方になると肩に重石が乗っているみたい…」
「仕事に集中したいのに、肩甲骨のあたりがムズムズ、ジリジリして辛い」
そんなお悩み、ありませんか？
実は今、デスクワークやスマホの長時間利用によって、**肩甲骨が本来の動きを失い、背中にベッタリ張り付いてしまう「ガチガチ肩甲骨」**の方が急増しています。
放置するとどうなる？
肩甲骨の周りには、首や腰に繋がる大切な筋肉が密集しています。ここが固まると、ただの肩コリだけでは済まなくなります。
慢性的な頭痛や眼精疲労
呼吸が浅くなることによる疲れやすさ
猫背・巻き肩による見た目の老け見え
など、体全体に悪影響が広がってしまうのです。
座ったまま30秒！「肩甲骨はがし」ストレッチ
仕事の合間にできる、一番簡単なセルフケアをご紹介します。
両手の指先を、それぞれの肩に乗せます。
肘で円を描くように、ゆっくり大きく後ろへ回します。
ポイントは「左右の肩甲骨をギュッと寄せる」こと！
これを5回繰り返すだけで、肩周りの血流がじわ～っと良くなるのが実感できるはずです。
「セルフケアじゃ追いつかない…」という時は
ストレッチをしてもすぐに戻ってしまう、という方は、筋肉だけでなく**「骨格のゆがみ」**が原因かもしれません。
当院では、固まった筋肉を丁寧にほぐすだけでなく、土台となる姿勢から整えることで、**「コリにくい体づくり」**をサポートしています。
「背中が鉄板みたいに固い」「呼吸がしにくい」と感じたら、我慢せずにぜひ一度当院へご相談ください。先生と一緒に、その重い肩をリセットしましょう！
小林整骨院寺田町
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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