小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 今日から意識したい正しい姿勢の基本とキープするコツ
「見た目も健康も変わる！】今日から意識したい正しい姿勢の基本とキープするコツ
姿勢がいいね！」
そう言われたことはありますか？美しい姿勢は見た目の印象を良くするだけでなく、体の不調を予防し、健康的な生活を送るための土台となります。今回は、正しい姿勢の基本と、それをキープするための簡単なコツをご紹介します。
正しい姿勢の基本
理想的な姿勢とは、耳、肩、股関節、膝、くるぶしが一直線上に並んでいる状態です。壁に背中をつけた際に、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとが自然に壁につくのが目安となります。
チェックポイント
頭の位置: 前に突き出ていませんか？
肩の位置: 丸まっていませんか？左右の高さは同じですか？
背骨のライン: 自然なS字カーブを描いていますか？
骨盤の角度: 前傾しすぎたり、後傾しすぎたりしていませんか？
膝の位置: 伸びすぎていたり、曲がりすぎていたりしていませんか？
正しい姿勢をキープするコツ。
座る時の意識:
椅子に深く腰掛け、坐骨で体重を支えるように座ります。
背もたれがある場合は、腰の部分に隙間がないようにしっかりとつけます。
膝の角度が90度になるように、椅子の高さを調整しましょう。
足の裏は地面につけ、組むのは避けましょう。
デスクワークの際は、画面が目の高さになるように工夫しましょう。
日常生活での意識:
スマートフォンやパソコンを使用する際は、猫背にならないように注意しましょう。
重い荷物を持つ際は、左右均等に持つように心がけましょう。
長時間同じ体勢を続けないように、適度に休憩を挟み、体を動かしましょう。
寝る時は、高すぎない枕を選び、仰向けか横向きで寝るのが理想的です。
当院でのサポート
姿勢の歪みは、体の様々な不調の原因となることがあります。当院では、患者様一人ひとりの体の状態を丁寧に評価し、姿勢改善のための施術やアドバイスを行っています。
姿勢分析: 姿勢の歪みを客観的に評価し、問題点を見つけます。
骨盤矯正: 姿勢の土台となる骨盤の歪みを整えます。
筋肉調整: 姿勢を支える筋肉のバランスを整え、柔軟性を高めます。
日常生活指導: 正しい姿勢の保ち方や、効果的なエクササイズなどを指導します。
今日から正しい姿勢を意識して、健康的で自信に満ちた毎日を送りましょう！
小林整骨院寺田町
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小林整骨院 寺田町
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