小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2026/3/6
- なぜ曇りの日は気分がどんよりするのか？
- なぜ曇りの日は気分がどんよりするのか？
雨は降っていないのに、空が曇っているだけで、どうにも気分が晴れない…。そんな経験はありませんか？ 「気のせいだ」と思われがちですが、実はこの「どんより気分」には、私たちの体や脳が深く関わっている、科学的な理由があります。
1. 幸せホルモン「セロトニン」の減少
曇りの日に気分が落ち込む最も大きな原因は、太陽光の不足です。
私たちの脳内には、「セロトニン」という神経伝達物質があり、気分を安定させたり、幸福感や安心感をもたらしたりする働きから、「幸せホルモン」とも呼ばれています。
このセロトニンは、太陽の光を浴びることで生成が促されます。しかし、曇りの日や雨の日が続くと、浴びる光の量が減ってしまうため、セロトニンの分泌が低下しやすくなります。その結果、意欲の低下や気分の落ち込みとなって現れてしまうのです。
2. 「低気圧」による自律神経の乱れ
曇りの日は、晴れの日と比べて気圧が低いことが多くなります。この気圧の変化も、私たちの体に大きな影響を与えます。
気圧が下がると、内耳が過剰に反応し、体温調節や心拍などを司る自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れやすくなります。
特に、体を休ませる役割を持つ副交感神経が優位になりすぎると、体は「休息モード」に入ろうとします。その結果、「だるい」「眠い」「やる気が出ない」といった症状として現れ、気分が沈んだり、憂鬱に感じたりする原因となるのです。
3. 視覚的な影響と活動量の低下
科学的な要因だけでなく、環境がもたらす心理的な影響もあります。
視覚的な暗さ： 曇りの日の灰色の景色は、晴れた日の鮮やかな青空や明るい光に比べ、視覚的に「暗く、重たい」印象を与えます。この視覚情報が、人間の感情にも影響し、気分を沈ませます。
曇りの日を快適に過ごすには？
気分が落ち込んだときは、意識的に**「光」と「リズム運動」**を取り入れてみましょう。
朝、窓際で過ごす： カーテンを開け、窓辺で数分間過ごすだけでも光を浴びる効果があります。
軽いリズム運動： 散歩や階段の上り下りなど、一定のリズムで行う運動はセロトニンの分泌を促します。
曇りの日の「どんより」は、自然な体の反応です。自分を責めず、これらの対策を試しながら、心と体のバランスを整えていきましょう。
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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