小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 手足の冷え、もう我慢しない！
- 指先までポカポカにする即効＆根本対策
こんにちは！小林整骨院寺田町です。
冬本番になると、「手足が氷のように冷たい」「指先がジンジンして集中できない」というお悩みをよく耳にします。冷えは万病のもと。血行不良が原因で、肩こりや頭痛、不眠まで引き起こすことがあります。
この記事では、辛い手足の冷えを解消するための「即効性のある対処法」と、「冷えにくい体を作る根本改善策」をご紹介します。
* その場で温める！即効性のある対処法
今すぐ手足を温めたいときにお試しください！
1. 腕を振る（遠心力利用）手をだらんと下げ、前後に大きく、素早く振ってみましょう。遠心力を使って温かい血液を指先まで送り込みます。
2. 太い血管を温める首や足首よりも、太ももの内側やお腹など、大きな血管が通る場所をカイロで温めるのが最も効率的です。
3. ツボ刺激足裏の土踏まずのやや上にあるツボ「湧泉（ゆうせん）」を親指で強めに押しましょう。血行促進に役立ちます。
* 冷えにくい体を作る３つの習慣一時しのぎではなく、根本から冷えを改善するには生活習慣の見直しが不可欠です。
1. 食事で内側から温める生姜やネギ、ニンニクなどの温性食材や、根菜類を積極的に摂りましょう。また、体の熱を生み出すもととなるタンパク質（肉、魚、卵など）の摂取も忘れずに。
2. 入浴でリラックス＆血流アップシャワーだけでなく、40℃程度のぬるめのお湯に20分ほどゆっくり浸かることが重要です。副交感神経が優位になり、全身の血管が広がりやすくなります。
3. 筋肉のポンプ作用を活用特にふくらはぎの筋肉は、下半身の血液を心臓に戻す「ポンプ」の役割を果たします。ウォーキングやストレッチ、つま先立ち運動などで、この筋肉を意識的に動かしましょう。
* 当院だからできる冷えの根本改善
ご自宅でのケアも大切ですが、冷えの根本原因が体の歪みにあることも少なくありません。
当院では、国家資格を持つ施術者が、あなたの体の歪みや筋肉の硬さを丁寧にチェックし、自律神経の働きと血流を阻害している根本原因にアプローチします。手技による骨格矯正や、深部まで届く温熱療法で、体の内側からポカポカの状態を目指します。
「何を試してもダメだった…」と諦める前に、ぜひ一度、当院にご相談ください。
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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