小林整骨院 寺田町のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/18
- 眠れない夜の正体は？
- 眠れない夜の正体は？「なかなか寝付けない」理由と見直したい習慣
「布団に入っても目が冴えてしまう」「時計の音ばかりが気になる」……そんな夜を過ごしていませんか？ 実は、現代人の「眠れない理由」にはいくつかの共通点があります。今日は、なぜ体が疲れているはずなのに眠れないのか、その主な原因を紐解いてみましょう。
1. 「脳」が昼間のモードのまま
一番多い原因は、自律神経の乱れです。 日中、私たちは「交感神経」が優位になり活動モードになっています。本来、夜は「副交感神経」に切り替わりリラックスするはずですが、寝る直前までスマホやパソコンを見ていると、ブルーライトによって脳が「今は昼間だ！」と勘違いしてしまいます。
2. 「深部体温」が下がっていない
人間は、体の内部の温度（深部体温）がスッと下がる時に眠気を感じる仕組みになっています。
寝る直前にお風呂に入り、体が熱すぎる
逆に足先が冷えすぎていて、放熱がうまくできていない こうした**「温度の調節」がうまくいかないと、脳は休息モードに入れません。**
3. 「考え事」という見えない運動
「明日の仕事の準備は大丈夫かな？」「あの時、あんなこと言わなきゃよかった」……。 布団の中で考え事をすることは、脳にとって激しい運動をしているのと同じです。特に不安やストレスは脳を覚醒させ、眠りのスイッチを遠ざけてしまいます。
今夜からできる「おやすみ準備」
眠れない時は、無理に寝ようとせず、一度こんなことを試してみてください。
「脳のゴミ出し」： 不安なことは紙に書き出してから布団に入る。
スマホの置き場所を変える： 寝る1時間前にはスマホを遠ざける。
呼吸に集中する： 鼻から吸って、口からゆっくり吐き出す。これだけで副交感神経が優位になります。
「眠らなきゃ」と思うほど、脳は緊張してしまいます。 「今日は横になって目を閉じているだけでも、体は休まってる」と、自分を優しく受け入れてあげてくださいね。
小林整骨院寺田町
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 5500→2500
|
投稿者
小林整骨院 寺田町
サロンの最新記事
-
●2026/3/24
-
●2026/3/24
-
●2026/3/24
-
●2026/3/24
-
●2026/3/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（88）
- 2026年2月分（82）
- 2026年1月分（100）
- 2025年12月分（97）
- 2025年11月分（81）
- 2025年10月分（67）
- 2025年9月分（72）
- 2025年8月分（64）
- 2025年7月分（83）
- 2025年6月分（81）
- 2025年5月分（67）
- 2025年4月分（37）
- 2025年3月分（22）
- 2025年2月分（13）
- 2025年1月分（11）
- 2024年12月分（9）
- 2024年11月分（16）
- 2024年10月分（9）
- 2024年9月分（41）
- 2024年8月分（32）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（16）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（12）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（2）
もっと見る
小林整骨院 寺田町のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で5500→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で 6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 11500→3500
|
