小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 便の色で健康チェック！
- こんにちは！小林整骨院寺田町です。
皆さんは普段、自分の「便の色」をチェックしていますか？ 「ちょっと汚い話かな…」と思われるかもしれませんが、実は便は、今のあなたの健康状態を教えてくれる**「体からのお便り」**です。
特に整骨院に来られる患者さんに多い「自律神経の乱れ」や「内臓の疲れ」も、便の色に現れることがあります。今回は、色別にチェックすべきポイントをまとめました。
1. 理想的な「黄土色～茶色」
バナナのような形で、黄色がかった茶色であれば、腸内環境が良好な証拠です！ 善玉菌が優位で、消化吸収がスムーズに行われています。この状態を維持できるよう、今の食生活や生活リズムを大切にしましょう。
2. 要注意な「黒色」
炭のように黒い便が出る場合、いくつか原因が考えられます。
鉄分や食べ物の影響： 鉄剤の服用や、イカスミ、赤ワインなどを大量に摂取した場合。
上部消化管のトラブル： 胃や十二指腸で出血があると、血液が酸化して黒くなります。もしタールのような真っ黒な便が続く場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
3. ストレスサインかも？「濃い茶色～こげ茶」
肉類の食べ過ぎや、「悪玉菌」が増えているサインです。 また、ストレスなどで自律神経が乱れ、腸の動きが悪くなると便が体内に長く留まり、色が濃くなって固くなることがあります。「最近、肩こりや腰痛もひどくて便も黒っぽい…」という方は、体がリラックスできていない証拠かもしれません。
4. 注意が必要な「赤色・白色・緑色」
赤色： 大腸や肛門付近（痔など）からの出血の可能性があります。
白色： 胆汁がうまく排出されていない恐れがあります。肝臓や胆のうのトラブルが疑われます。
緑色： 腸の炎症や、酸化によるものです（赤ちゃんや、緑黄色野菜の大量摂取を除く）。
最後に
便の状態が安定しないときは、腸だけでなく、実は**「背中や腰の筋肉」**がガチガチに固まっていることがよくあります。 背骨から出ている神経は内臓の働きをコントロールしているため、体の歪みを整えることが、結果として腸内環境の改善につながることも少なくありません。
「最近、お腹の調子もスッキリしないし、体も重だるい…」と感じているなら、一度お体のメンテナンスをしてみませんか？
体の中からも外からも、健康な状態を目指していきましょう！
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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