小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2026/3/19
- スポーツを全力で楽しむために！
- スポーツを全力で楽しむために！怪我を防ぎ、パフォーマンスを上げる「3つの約束」
こんにちは！小林整骨院 寺田町です。
暖かくなり、外で体を動かすのが気持ちいい季節になりましたね。
ランニング、テニス、ゴルフ、草野球、あるいはジムでのトレーニングなど、スポーツを楽しんでいる方も多いのではないでしょうか？
せっかくのスポーツも「怪我」をしてしまっては台無し。長く、楽しく続けるために、ぜひ守ってほしい**「3つのポイント」**をお伝えします。
1. 「準備運動」は形だけになっていませんか？
「時間がもったいないから」と、いきなり激しい動きを始めていませんか？
冷え固まった筋肉のまま動くと、肉離れや捻挫のリスクが跳ね上がります。
特に大切なのは、**「動的ストレッチ」**です。ラジオ体操のように、関節を回したり、足を振ったりして、心拍数を少しずつ上げながら筋肉を温めましょう。これにより、関節の可動域が広がり、パフォーマンスアップにもつながります。
2. 「水分補給」と「クールダウン」をセットで
運動中の水分補給はもちろんですが、終わった後のケアも重要です。
運動後の筋肉は、熱を持って軽く炎症を起こしている状態。そのまま放置すると、翌日の強い筋肉痛や疲労感の原因になります。
軽いウォーキングや、ゆっくり筋肉を伸ばす**「静的ストレッチ」**を行い、使った筋肉を労ってあげましょう。
3. 「体の歪み」を放置しない
実はこれが一番重要です。
「いつも右足ばかり捻挫する」「ゴルフのスイングで左腰だけ痛む」といった経験はありませんか？それは、体の土台である「骨盤」や「背骨」が歪んでいるサインかもしれません。
歪みがある状態でスポーツを続けると、特定の筋肉や関節にばかり負担が集中し、いつか「大きな怪我」に繋がってしまいます。
プロのメンテナンスで、もっと動ける体に！
当院では、スポーツを愛する方々のコンディショニングを全力でサポートしています。
骨盤・骨格矯正で全身のバランスを整え、動きをスムーズにする
深層筋へのアプローチで、溜まった疲労をリセットする
骨格を正しい位置に戻すと、無駄な力が抜け、今まで以上に体が軽く動くのを実感できるはずです。
「もっと記録を伸ばしたい！」「いつまでも元気に趣味を楽しみたい！」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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