小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 一晩の「オール」で体はバキバキに…
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皆さま、こんにちは！
小林整骨院寺田町です。
「昨日はつい楽しくて完徹してしまった…」「仕事が終わらなくてオールした…」
そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか。
若いうちは「一晩くらい大丈夫！」と思いがちですが、実は**「オール（徹夜）」が体に与えるダメージは、想像以上に深刻**です。今回は、整骨院の視点からそのリスクと対策をお伝えします。
1. 脳のパフォーマンスは「酒酔い」レベルに！？
研究によると、一晩眠らない状態の脳は、「酒気帯び運転」と同程度の判断力・集中力まで低下すると言われています。
自分ではしっかり起きているつもりでも、脳内では老廃物の掃除が行われず、霧がかかったような状態に。仕事のミスが増えるだけでなく、イライラしやすくなるなど感情のコントロールも難しくなります。
2. 自律神経のパニックと「体のバキバキ」
私たちの体は、夜になるとリラックスを司る「副交感神経」が優位になり、筋肉の緊張を解いて回復モードに入ります。
しかし、オールをすると戦闘モードの「交感神経」がずっとオンのまま。
すると、血流が悪くなり、翌朝には肩こりや腰痛が急激に悪化、全身が「バキバキ」に固まってしまうのです。
3. 骨格の歪みと免疫力の低下
睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、細胞の修復や免疫力の維持に欠かせません。
徹夜をするとこの修復作業が行われないため、風邪を引きやすくなるだけでなく、疲労で姿勢を支える筋力が落ち、猫背や骨盤の歪みを加速させる原因にもなります。
もし「オール」してしまった時のレスキュー法
どうしても避けられなかった時は、以下の3点を意識してください。
朝の光を5分浴びる： 体内時計を強制リセットし、夜の睡眠の質を上げます。
15～20分の「戦略的昼寝」： 15時までに短く眠ることで、午後の脳の働きを助けます。
ぬるめのお湯でリラックス： 湯船に浸かって強引に副交感神経を優位にしましょう。
最後に
一晩の無理は、数日後のパフォーマンス低下に直結します。
「寝ても疲れが取れない」「徹夜明けから体が痛い」という時は、無理に動こうとせず、一度お体のメンテナンスにお越しくださいね。
しっかり寝て、健やかな毎日を過ごしましょう！
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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