小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 車中泊で体が「バキバキ」…その正体とは、、
- こんにちは！小林整骨院寺田町です。
最近はキャンプや旅行のスタイルとして「車中泊」を楽しまれる方が増えていますね。自由気ままで楽しい反面、翌朝に**「体がバキバキで動けない…」「首や腰が痛くてせっかくの旅行が台無し」**というご相談をよくいただきます。
なぜ、車の中だとあんなに体が硬くなってしまうのでしょうか？
今日はその原因と、自分でできるリセット方法についてお伝えします！
■ なぜ車中泊は「バキバキ」になるの？
車中泊で体が痛くなる最大の原因は、ズバリ**「寝返りが打てないこと」**です。
持続的な圧迫：シートの段差や狭いスペースでは、特定の部位（特に腰や肩）に体重が集中します。
血流の悪化：同じ姿勢が続くことで筋肉がポンプの役割を果たせず、血流が滞って疲労物質が溜まります。
冷えによる収縮：車内は外気温の影響を受けやすく、体が冷えると筋肉はギュッと硬くこわばってしまいます。
■ 運転前・帰宅後にやってほしい「3つのリセット術」
もし今、体がバキバキなら、無理にグイグイ揉むのではなく、以下の動きを試してみてください。
1. 肩甲骨の「はがし」回し
両手の指先を肩に乗せ、肘で大きな円を描くようにゆっくり回します。肩甲骨を寄せることを意識すると、固まった背中の血流がバッと流れます。
2. 股関節の「足踏み」ストレッチ
シートに座りっぱなしだと股関節の前側が縮みます。立った状態で片膝を高く上げ、ゆっくり後ろに引く動きを左右10回ずつ行いましょう。
3. 深呼吸と水分補給
狭い空間では呼吸が浅くなりがちです。まずはコップ1杯の水を飲み、大きく深呼吸をして全身に酸素を届けましょう。
■ それでも痛みが取れない時は…
セルフケアで「その場のコリ」は和らぎますが、**「ゆがみ」**まではなかなか取れません。無理な姿勢で寝た後は、骨盤や背骨に微細なズレが生じていることが多いのです。
「数日経っても疲れが抜けない」「首が回しにくい」と感じたら、それは体が発しているSOSサイン。当院では、車中泊で固まった深い筋肉を緩め、骨格を正しい位置に戻すお手伝いをしています。
バキバキの体をリセットして、また元気に次の目的地へ出発しませんか？
気になる症状があれば、いつでもお気軽に当院へご相談くださいね！
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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