小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2026/4/4
- その不調、もしかして「春バテ」？
- その不調、もしかして「春バテ」？
こんにちは！小林整骨院寺田町です。
3月に入り、少しずつ春の訪れを感じる日が増えてきましたね。
しかし、この時期特有の**「三寒四温（さんかんしおん）」**には注意が必要です。
暖かい日が続いたかと思えば、急に冬のような寒さに戻る。この激しい気温の変化に、体は想像以上のダメージを受けています。最近、こんなお悩みはありませんか？
体がだるくて、朝起きるのがツライ
肩こりや頭痛がいつもよりひどい
寝つきが悪く、疲れが取れない
気分がなんとなく落ち込みやすい
もし一つでも当てはまるなら、それは自律神経の乱れからくる**「春バテ」**かもしれません。
暖かさと寒さの「板挟み」で自律神経が悲鳴？
私たちの体は、自律神経（交感神経と副交感神経）がバランスを取ることで、体温や血流を一定に保っています。
しかし、1日で10度以上の気温差があったり、低気圧と高気圧が目まぐるしく入れ替わったりすると、自律神経はフル稼働状態に。その結果、スイッチの切り替えがうまくいかなくなり、筋肉の緊張（コリ）や血行不良、内臓の不調を引き起こしてしまうのです。
自宅でできる「春バテ」対策3選
首・手首・足首を温める
太い血管が通っている「3つの首」を冷やさないことが鉄則です。外出時はストールを活用し、夜は湯船に浸かってしっかり深部体温を上げましょう。
朝起きたら日光を浴びる
太陽の光を浴びることで自律神経のスイッチが入り、体内時計がリセットされます。
深い呼吸を意識する
ストレスを感じると呼吸は浅くなりがちです。1日数回、意識的に「吐く息」を長くする深呼吸を取り入れてみてください。
体のメンテナンスは「季節の変わり目」こそ重要です
セルフケアをしていても「どうしても体が重い」「痛みが引かない」という時は、無理をせずプロの力を頼ってください。
当院では、乱れた自律神経を整えるための骨盤矯正や筋肉の調整を行い、春を元気に過ごすための体づくりをサポートしています。「ちょっと体が重いな」という段階でのメンテナンスが、大きな不調を防ぐ一番の近道ですよ。
気になる症状があれば、いつでもお気軽にご相談くださいね！
小林整骨院寺田町
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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