創ボディデザイン 湘南台店(創 BODY DESIGN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/17
- 夏の冷え対策！
日差しがどんどん強くなるこの季節
足のむくみに悩まされている方も多いのでは？
夏の炎天下とクーラーがきいた部屋とを短時間で行き来して、
急激な温度変化にさらされたり
長時間体を冷やし続けると、
自律神経が正常に働かなくなってしまいます。
体が冷えた状態が続き、血行不良が常態化することで
むくみや肩こり・腰痛・頭痛などを
引き起こしやすくなってしまうんです！
カーディガンを羽織ったり、温かい飲み物を飲んだり…
対策方法は色々ありますが、筋肉を動かすことも重要！
今日は簡単にできるストレッチをご紹介します♪
１. はじめに、アキレス腱をしっかりと伸ばす
片足を後ろに引いて、
前に出ている方のひざに両手を当ててバランスを取ります。
ゆっくり体重をかけ、左右それぞれの足首の後ろをほぐします。
左右入れ替えて、両足とも入念に伸ばしましょう。
２. 足を肩幅に開いて、手を後ろで組む
このとき、意識して胸を張るようにするとより効果的です！
３. しっかりと胸を張ったら、つま先を立てる
つま先を立てたら、1～2秒ごとに上げ下ろしをして、
かかとを地面につけないようにします。
これを10～15回程度、3セット繰り返します。
ストレッチは「無理なく続けられること」が一番大切です。
回数やセット数は、自分のペースに合わせて調節してくださいね。
ご来店お待ちしております
セラピスト
古郡 フルゴオリ
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