エスアンドシー イシカワ(S&C ISHIKAWA)のブログ
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投稿日：2023/12/11
- 運動・筋トレ頻度のベストは？？
- こんにちは！
S&C ISHIKAWAの山内です。
健康の為に運動や筋トレされている方がいると思いますが、週にどのくらいの頻度で行っていますか？
休息なしで毎日行うと身体への負担が大きくなり逆効果になります。目的によって頻度が変わってくるので下記を参考に取り組んでみて下さい◎
☆健康目的の方は、週に1時間
・ワンポイントアドバイス
ウォーキングを取り入れると早期死亡リスクが40%ダウン！
☆筋肥大目的の方は、週に2,3回
・ワンポイントアドバイス
1回の筋トレ時間を伸ばすよりも、短時間で頻度を増やす方がオススメ！
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