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ラクト サロン(RAKT salon)のブログ
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投稿日：2024/10/10
- 水溶性食物繊維！
- 水溶性食物繊維！
こんばんは♪
今日お話ししたいのは
ダイエット中意識してとってほしい食べ物！
食物繊維を多く含む食材が良いことは
みなさんご存知だと思いますが
食物繊維にも種類があることを知っていますか？
ぜひ意識して摂り入れて欲しいのが
『水溶性食物繊維』！◎
水溶性食物繊維の特徴は、水分を吸収することで
ネバネバしたりサラサラしたものに変化すること。
これにより期待できるのが↓↓
◎便を柔らかくする
◎腸内環境を整える
◎食べ過ぎを抑える
◎血糖値の急上昇を抑える
◎コレステロール値の上昇を抑える
など良いことばかり！！
オススメの食材は…
納豆、さつまいも、山芋、里芋、オクラ、
こんにゃく、モロヘイヤ、青いバナナ、
きのこ類、海藻類、いちご、みかん、etc…
特に脂肪冷却後、初めての食事は吸収率が爆上がりなので
この時だけでも意識してみてくださいね(^^)！
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