PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】鹿児島中央駅店
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ピピ 鹿児島中央駅店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 重量を伸ばしても見た目が変わらない理由
- 重量アップ＝筋肥大ではない
見た目を変えるには「刺激の質」が必要。
なぜ重量は伸びているのに身体は変わらないのか？
1.動作が上手くなっただけ
・反動
・可動域が浅い
・楽な軌道を覚えた
→神経的に上手くなっただけで
筋肉への刺激は増えていない
2.狙った筋肉に負荷が乗っていない
・背中種目で腕が先に疲れる
・脚トレで腰が張る
・肩トレで首が疲れる
→重量は上がっても、
メイン筋が仕事していない
3.張力が抜けるポイントが多い
・トップでロック
・ボトムで力が抜ける
・スピードが速すぎる
→筋肉が「休んでいる時間」が長い
4.見た目に関係ない筋ばかり使っている
・関節周り
・代償筋
・補助筋
→体は強くなるが
シルエットは変わらない
見た目が変わる人が見ているポイント
・可動域
・テンポ
・狙った部位の張力
・フォームの安定
→重量は結果でしかない
まとめ
重量が伸びているのに身体が変わらないなら
刺激の質を見直すタイミング
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パーソナルトレーナー
壽賀 幹太スガ カンタ
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