PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】鹿児島中央駅店
ピピパーソナルジム カゴシマチュウオウエキテン
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ピピ 鹿児島中央駅店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/1
- お腹を鍛えてもお腹がへこまない理由
- 腹筋を鍛えても、
お腹がへこむとは限らない
理由は「お腹が出る原因」が
腹筋の弱さだけじゃないから。
なぜ腹筋を頑張っても変わらないのか？
1.体脂肪が原因
・腹筋の上に脂肪が乗っている
・筋肉はついているが見えない
→いくら腹筋しても
脂肪が落ちないとへこまない
2.姿勢が悪い（反り腰・猫背）
・反り腰
→骨盤が前傾
→お腹が前に突き出る
→腹筋しても
姿勢が変わらなければ見て目はそのまま
3.腹筋が「使えていない」
・状態起こしだけ
・勢い、反動だらけ
・表面の腹筋しか使っていない
→本来重要な
インナーマッスル（腹圧）が働いていない
4.呼吸ができていない
・トレーニング中に息を止める
・日常生活でも浅い呼吸
→お腹が常に力み、
ぽっこりが定着
よくある勘違い
×腹筋を増やせばお腹はへこむ
〇お腹がへこむ環境を作ると腹筋は活きる
パーソナルでやっていること
・まず姿勢チェック
・骨盤、呼吸を整える
・その上で腹筋トレ
→だから
腹筋が苦手な人ほど変化が出やすい
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パーソナルトレーナー
壽賀 幹太スガ カンタ
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