PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】鹿児島中央駅店
ピピパーソナルジム カゴシマチュウオウエキテン
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ピピ 鹿児島中央駅店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 有酸素を頑張れば頑張るほど痩せなくなる理由
- 有酸素運動そのものが悪いわけではない
ただし、やり方と量を間違えると逆効果になる
なぜ有酸素を増やしてたら痩せなくなるのか
1.消費より「慣れ」が勝つ
・同じペース
・同じ時間
・同じ強度
→体はすぐに慣れる
→消費カロリーが下がる
頑張っているのに
体は「省エネモード」に
2.筋肉が落ちやすくなる
・有酸素をやりすぎる
・食事量がすくない
→筋肉や代謝が下がる
3.ストレスホルモンが増える
有酸素をやりすぎると
コルチゾール（ストレスホルモン）が増える
→脂肪を溜め込みやすくなる
・特にお腹周り
4.食事量とのバランスが崩れる
・有酸素で消費
・でも疲れて動けない
・無意識に食事が乱れる
→トータルプラマイゼロ
痩せている人がやっている有酸素
・目的は「脂肪燃焼」ではない
・回復、血流、活動量アップ
・やりすぎない
→主役は筋トレと食事
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パーソナルトレーナー
壽賀 幹太スガ カンタ
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