PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】鹿児島中央駅店
ピピパーソナルジム カゴシマチュウオウエキテン
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ピピ 鹿児島中央駅店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 筋トレより先に「呼吸」を直した方がいい人
- 呼吸が乱れている状態で筋トレしても、
体はうまく変わらない
まずは整えるべきは筋肉より「呼吸」
呼吸が乱れていると、体で何が起きる？
1.常に力が抜けない
・首肩に力が入る
・お腹が硬い
・リラックスできない
→筋肉が緊張したまま固定される
2.狙った筋肉が使えない
・背中を鍛えてるのに腕ばかり疲れる
・お尻を狙っても腰が張る
→呼吸が浅いと体幹が安定せず、代償動作が増える
3.トレーニングがきつく感じやすい
・すぐ息が上がる
・疲労感が強い
→「効いてる」ではなく
無駄に消耗しているだけ
こんな人は注意
・デスクワークが多い
・反り腰、猫背
・トレ中息を止めがち
→筋トレより先に呼吸
呼吸を整えると何が変わるのか
・無駄な力が抜ける
・姿勢が安定する
・狙った筋肉に入りやすくなる
結果として、
トレーニングの質が一気に上がる
まとめ
筋トレがうまくいかない人ほど、
最初に見直すべきは「呼吸」。
鍛える前に整える。
それが、体を変える近道
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パーソナルトレーナー
壽賀 幹太スガ カンタ
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