PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】鹿児島中央駅店
ピピパーソナルジム カゴシマチュウオウエキテン
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ピピ 鹿児島中央駅店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- 生理中の運動について
- 生理中でも運動はしていい。
ただし「やり方」と「考え方」が大事。
無理に頑張る時期ではなく、
体調に合わせて調整する期間。
生理中、体の中で起きていること
・ホルモンバランスの変化
・疲れやすい
・集中力が落ちやすい
・関節が不安定になりやすい
→いつも通り動けないのは普通。
生理中におすすめの運動
1.軽めの運動
・ウォーキング
・ストレッチ
・軽い自重トレーニング
2.呼吸を意識した動き
・深呼吸
・ゆっくりした動作
→緊張が抜けやすく、
体がラクになる
3.可動域を広げる動き
・股関節
・背中
・肩まわり
→固まりやすい部分を
無理なく動かす
控えた方がいいこと
×重すぎるトレーニング
×毎回限界まで追い込む
×痛みや違和感を我慢する
→生理中は
「鍛える」より「整える」
生理中の運動は
頑張るか・休むかではなく
調整する
自分の体調を基準に、
できることだけで十分。
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パーソナルトレーナー
壽賀 幹太スガ カンタ
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