PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】鹿児島中央駅店
ピピパーソナルジム カゴシマチュウオウエキテン
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ピピ 鹿児島中央駅店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 体調がいい日ほどやりすぎてしまう人の落とし穴
- 体調がいい日は「攻める日」ではなく、
整ったまま終える日にするのが正解。
気分がいい日はつい頑張りすぎる。
でも、それが翌日の不調につながることもある。
なぜ体調がいい日にやりすぎてしまうのか？
1.反動で無理をする
「昨日まできつかったから今日は取り戻す」
→ 負荷を上げすぎる
2.気分がいい＝強くなったと錯覚する
体の回復と、筋力の向上は別。
3.限界までやることが正解だと思っている
毎回全力は、回復が追いつかない。
やりすぎると起こること
・翌日のだるさ
・睡眠の質低下
・食欲の乱れ
・筋肉の張り
→結果、継続できなくなる。
体調がいい日の正解
・少し余裕を残す
・フォームを丁寧に
・呼吸を止めない
「またやりたい」で終える
→次の日も動ける状態を作る。
よくある勘違い
×体調がいい日は追い込む日
◯体調がいい日は“整ったまま終える日”
まとめ
継続できる人は、
調子がいい日ほど冷静。
やりすぎないことが、
一番の近道。
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パーソナルトレーナー
壽賀 幹太スガ カンタ
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