小林整骨院 川西のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/3
- ☆楽トレ☆
- こんにちは！
小林整骨院川西院でございます☆
◆ 腸腰筋とは？
腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐインナーマッスルで、次の3つの筋肉から構成されています：
腸骨筋（ちょうこつきん）
大腰筋（だいようきん）
小腰筋（しょうようきん）※一部の人にのみ存在
これらは体の深部にある筋肉で、骨盤から太ももの付け根にかけて伸びており、姿勢の保持や脚を持ち上げる動きに深く関与しています。
◆ 腸腰筋の主な役割
正しい姿勢の維持
腸腰筋がしっかり働くと、骨盤が安定し、背筋が自然と伸びた美しい姿勢を保ちやすくなります。
歩行や階段昇降をサポート
脚を持ち上げる動作に必要不可欠な筋肉で、歩行や階段の上り下り、ランニング時の推進力に関わります。
腰や股関節の負担を軽減
腸腰筋が弱ると、骨盤が前傾・後傾しやすくなり、腰や股関節にかかる負担が増加。結果的に、腰痛や股関節痛の原因になることもあります。
◆ 腸腰筋が弱るとどうなる？
腰痛が起こりやすくなる
猫背や反り腰になりやすい
つまずきやすくなる（高齢者に多い）
ぽっこりお腹が目立つ
歩くのが遅くなる・疲れやすくなる
こうした不調は、腸腰筋が「サボり筋」になってしまっているサインかもしれません。
◆ 腸腰筋を鍛えるには？
以下のような簡単なエクササイズや意識が効果的です：
仰向けで片足を上げる運動
立った状態で膝を引き上げる動作（マーチング）
ストレッチポールや整体による骨盤調整
ただし、フォームやバランスを誤ると逆に腰を痛めることもあるので、専門家のアドバイスを受けながら行うのが安心です。
◆ まとめ：見えない筋肉こそ大事！
腸腰筋は体の表面からは見えにくいインナーマッスルですが、姿勢・運動・痛みの予防すべてにおいて非常に重要な筋肉です。違和感を感じる方は、早めに腸腰筋の状態をチェックしましょう！
当院では、腸腰筋を含むインナーマッスルの状態を評価し、整体や運動指導を通じて正しく使える体づくりをサポートしていきます(^^♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,930 【寝るだけで筋トレ＆姿勢改善】EMSインナーマッスルトレーニング3860→1930
|
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（16）
- 2026年2月分（87）
- 2026年1月分（123）
- 2025年12月分（199）
- 2025年11月分（101）
- 2025年10月分（126）
- 2025年9月分（82）
- 2025年8月分（80）
- 2025年7月分（152）
- 2025年6月分（161）
- 2025年5月分（125）
- 2025年4月分（56）
- 2025年3月分（21）
- 2025年2月分（19）
- 2025年1月分（10）
- 2024年12月分（16）
- 2024年11月分（19）
- 2024年10月分（16）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
もっと見る
小林整骨院 川西のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で4400→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 4400→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 4400→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で 6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 10400→3500
|
