イデアル(IDEAL)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/7
- ホットミルク
- こんにちわ♪
最近急に暑い日も増えて身体がついてこない方多いかと思います。
倦怠感や喪失感など五月病の季節ですね！
今日は私が38年間信じてた
「寝る前のホットミルク」についてです。幼少の頃、夜眠れないと母が作ってくれたホットミルク。
実はホットミルクは夜飲むと内臓が活発になることで睡眠は促してくれますが身体は目覚めた状態になるので睡眠の「質」を悪くするらしいです。
たまたま見ていたテレビで人間の睡眠を研究している方が「寝る前には冷たい1杯のお水」と仰っていてびっくりしました。笑
エステティシャンとして約6年ですが。冷たいお水は内蔵の機能を低下させるので「常温」でとお客様にお伝えしておりました。
じゃぁどっちなの？ってなりますよね。笑
ホットミルクの話に戻りますが、ホットミルクの成分で脳をリラックスした状態に出来、温められた内臓が冷める時に眠気が誘発されます。
しかし牛乳にはエネルギーになるタンパク質が多く含まれているため体の中で消費しようと燃焼する結果身体は起きている状態になり眠っていても休まらなくなってしまいます。
なのでホットミルクは実は朝がいちばん効果的だとか。
夜飲みたい場合は夕方辺りまでが好ましいでしょうか。
なぜ冷たいお水なのかは、私なりの解釈も含まれますが、内臓を眠った状態に手っ取り早く出来るからなのかと思います。冷やすことで仮死状態みたいな？冬眠みたいな？よくドラマとかである雪山で「眠ったら死ぬぞ！」みたいなあれですかね。笑
日本人の平均睡眠時間は7時間半で、世界でも最下位。
では何時間が好ましいのかと言われると、長ければ良い訳でもなくて「質の良い睡眠」であれば短くても足りるそうです。
忙しい日本人には手っ取り早く内臓を眠らせて一気に眠る方が効率的。
しかし、内臓を冷やすとお肌には良くないのでやはり「常温」をオススメしたいお話でした！笑
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