スマイル
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スマイル(SMILE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/31
- 痩せるために！！
- 皆さまこんにちは(^-^)/
今回はお食事で心がけることで体脂肪を落とすことに有効な方法をご紹介します!(^^)!
・食事はゆっくりよく噛んで食べる
体脂肪を減らすためのお食事の摂り方
食べ物が消化されて血糖値が上がると、脳の視床下部にある満腹中枢が刺激され、食欲が収まります!(^^)!満腹中枢が刺激されるまで、食事を始めてから20～30分ほどかかります☆☆☆
食べ物をよく噛めば、食べるスピードが抑えられ満腹感が得られる前に食べすぎてしまうことを防ぐことが可能です!(^^)!
また咀嚼は、唾液の分泌を促すため消化、吸収にも良い影響を与えます。
・内臓脂肪の減少に効果的な食材や成分を摂る
体脂肪を減らすためのお食事の摂り方
内臓脂肪の減少に効果的な食材に、緑茶、りんご、お酢があります♪
緑茶に豊富な「茶カテキン」とりんごのなかでも特に「ふじ」や「王林」に豊富な「プロシアニジン」は、いずれも体内の活性酸素を除去する抗酸化作用をもったポリフェノールの一種です。
継続的な摂取で内臓脂肪が低減すると報告されています!(^^)!
加えてお酢は、1日大さじ1杯（15ml）を継続的に摂ることで、内臓脂肪を減少させるといわれています！
いかがでししょうか(*^^*)
この記事を読んで改めて、意識していただけたら嬉しいです(*^^*)
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