グッドフレンド整体院(Good Friend整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/6
- 腰が痛い！でも原因がわからない方へ
- 「重いものを持ったわけでもないのに腰が痛い」
「病院で検査しても“異常なし”と言われた」
そんな方は、もしかするとストレスが腰痛の原因になっているかもしれません。
今日は整体師の視点から、「ストレスと腰痛の関係」についてわかりやすくお話しします。
腰痛＝身体の問題だけではない？
腰痛というと、「姿勢が悪い」「筋肉が硬い」「骨に異常がある」といった身体的な原因を思い浮かべがちです。
ですが、最近の研究や現場での実感では、心理的なストレスや感情が腰痛に関係しているケースも多く見られます。
ストレスが腰痛を引き起こす3つの理由
自律神経の乱れ
ストレスを感じると自律神経が乱れ、血流が悪くなります。
その結果、筋肉が硬くなりやすくなり、痛みやコリの原因になります。
痛みに敏感になる
ストレスで脳が敏感になると、本来なら気にならない刺激も「痛み」として強く感じてしまいます。
腰まわりの防御反応
ストレスや不安を感じると、お腹や腰を無意識に固めてしまう人が多いです。
その緊張が続くと、腰痛へとつながります。
整体の現場でも「ストレス腰痛」を実感しています
実際に施術をしていても、「最近忙しくてストレスが多いです…」という方は、
腰回りの筋肉がガチガチに緊張していることがよくあります。
そういう方には、ただ筋肉を緩めるだけでなく、呼吸や神経のバランスも意識したアプローチが必要です。
腰痛を軽くするためにできること
● 深呼吸とリラックス時間をつくる
スマホや仕事から離れて、1日数回だけでも「深い呼吸」を意識してみてください。
呼吸が整うと、筋肉の緊張も自然とゆるんできます。
● 軽い運動・ストレッチ
ウォーキングや簡単なストレッチでも、血流を良くして筋肉のこわばりをやわらげる効果があります。
● 整体で心と体を整える
当院では、骨格や筋肉だけでなく「呼吸の浅さ」や「体の防御反応」にも着目して施術を行います。
まとめ｜腰痛は「心のサイン」かもしれません
慢性的な腰痛は、身体だけでなく“こころ”からのサインかもしれません。
「ただの疲れかな…」「年齢のせいかな…」と思わずに、
ぜひ一度、あなたの体と向き合う時間をとってみてくださいね。
お悩みの方は、いつでもご相談ください。
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