ナビ アンチエイジング サロン
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ナビ(NABI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/8
- 正月太り撃退！今日から始められるお食事ポイント♪
- こんにちは♪
NABI Anti-Agingサロンです。
お正月が終わり
「食べ過ぎて体が重い…」
「体重が戻らない…」
そんなお悩みを感じている方がとても多い時期です。
実は正月太りの原因は脂肪が増えたというよりも
◯食べ癖の乱れ
◯塩分・糖質過多によるむくみ
◯代謝の低下
が重なっているケースがほとんど。
今日は、無理なく体をリセットするための
食事のポイントを3つご紹介します！
1 いきなり減らさない！「量」より「質」を見直す
正月明けにやりがちなのが、極端な食事制限。
これは代謝をさらに下げてしまい逆効果です。
まずは
・揚げ物、甘いものを控える
・白米→少なめ＋たんぱく質をしっかり
など、内容の見直しから始めましょう。
２たんぱく質を毎食しっかり摂る
たんぱく質は筋肉を維持し、代謝を上げるために必須。
不足すると痩せにくい体になります。
おすすめは
・卵
・魚
・鶏むね肉
・豆腐、納豆
など、消化に負担の少ないもの。
3 塩分と糖質を控えて「むくみ」を抜く
おせちや外食で増えた塩分は、体をむくませ体重増加の原因に。
水分をしっかり摂り、
・味の濃いもの
・加工食品
を数日控えるだけで、体はスッと軽くなります。
正月太りは早めのリセットが鍵です！
食事の見直しに加えて、
プロの痩身ケアで代謝を上げることで、よりスムーズに戻すことができます。
「自己流では戻らない…」という方は、ぜひ一度ご相談くださいね(^^)
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