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腰痛・ダイエット専門まもる整体サロン山口店

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まもる整体サロン 山口店のブログ

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960件のブログがあります

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  • 忘年会前後48時間の整え方
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/6
    投稿者:
    露口 守
    12月初旬は忘年会が始まる頃。体重を増やさない鍵は、当日だけでなく“前後48時間”の整え方です。前日は睡眠を最優先にし、朝は卵や納豆、昼は噛みごたえのある主菜、夜は就寝二時間…続きを見る
  • ブーツとタイツのむくみ対策
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/6
    投稿者:
    露口 守
    タイツやブーツが活躍する12月初旬。暖かい一方で足首が長時間圧迫されると、血流とリンパの戻りが滞り、夕方のむくみやだるさが強く出ます。まずは“はく前・脱いだ後”のひと手間。…続きを見る
  • 朝の光で体内時計リセット
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/6
    投稿者:
    露口 守
    12月初旬は日の出が遅く、朝のぼんやり感が抜けにくい時期です。体内時計が遅れたままだと昼のだるさや夕方の強い食欲につながり、同じ量を食べても体重が落ちにくくなります。対策は…続きを見る
  • 年末前に生活リズムを整える
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/2
    投稿者:
    露口 守
    12月初旬は予定が増え、食事と睡眠が乱れやすい時期です。リズムが崩れると、食べていなくても体はむくみやすく、体重が動きにくくなります。朝は卵や魚、納豆と温かい汁物で内側から…続きを見る
  • イルミ前に首肩ライン整える
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/2
    投稿者:
    露口 守
    夜のイルミネーションや家族写真が増える季節。首が前に出る“スマホ首”のままでは、二重あごや巻き肩が目立ちやすくなります。対策は「胸をひらく時間」を一日に数回。肩を後ろへゆ…続きを見る
  • こたつ太りを防ぐ一週間計画
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/2
    投稿者:
    露口 守
    こたつや温かい部屋で座る時間が増える12月初旬。気づけば間食が増え、体が重くなる前に「一週間の整え計画」を作りましょう。月水金は“温め強化デー”。湯船に十分つかり、入浴後は…続きを見る
  • 乾燥と寒暖差で太らない工夫
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/2
    投稿者:
    露口 守
    12月初旬は空気が乾き、昼と夜の寒暖差が大きくなります。体は小さなストレスを受け続け、自律神経の切り替えが鈍くなりがち。呼吸が浅い、肩や首がこる、眠りが浅いと感じたら、代謝…続きを見る
  • 師走の冷えとむくみ対策
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/2
    投稿者:
    露口 守
    朝晩の冷え込みがぐっと増す12月初旬。手足の冷えや夕方のむくみは、体が省エネモードに入り、同じ食事量でも体重が落ちにくくなっている合図です。まずは「温める・ほぐす・眠る」を…続きを見る
  • 年末準備前にリズムを整える
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/25
    投稿者:
    露口 守
    11月は忙しさが増え、食事や睡眠が不規則になりがち。体のリズムが乱れると、食べていなくても体重が動きにくくなります。朝は卵や魚、納豆と温かい汁物で内側からスイッチを入れ、夜…続きを見る
  • 乾燥×寒暖差むくみを防ぐ
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/25
    投稿者:
    露口 守
    朝は冷え、昼は暖かい11月は寒暖差で自律神経が乱れ、むくみや便秘が出やすくなります。こまめな水分と温かい汁物で内側から潤し、夕方以降は塩分と小麦を控えめに。座るときは骨盤を…続きを見る

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