肩こり＆腰痛 Total health support Sherpa
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シェルパ(Sherpa)のブログ
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投稿日：2025/6/4
- 子どもの抱っこ、腰痛にならないためのポイント！
こんにちは！
日々お子さんのお世話に奮闘されている皆さん、本当にお疲れ様です。
毎日の抱っこやおんぶ、ついつい無理をしていませんか？
特に小さなお子さんを育てるママさんに多いのが、「抱っこによる腰痛」のお悩みです。
今回は「子どもを抱っこするときの注意点」と「腰痛を防ぐポイント」を
カイロプラクティックの視点からお伝えします。
■抱っこで腰に負担がかかる原因とは？
・前かがみ姿勢での抱っこ
→腰だけで支えようとすると、負荷が集中してしまいます。
・片側だけで抱く習慣
→右腕・左腕のどちらかに偏ると、骨盤や背骨がゆがみやすくなります。
・体幹（インナーマッスル）の使い方が弱い
→骨盤を支える筋肉がうまく働かないと、腰への負担が増します。
■抱っこのときに気を付ける3つのポイント
・しゃがんでから子どもを持ち上げる
腰を丸めてかがむのではなく、「膝を曲げて、腰を落とす」のがポイント。
・身体の正面で抱く
片手や横向き抱っこは、骨盤や背骨のねじれにつながります。
できるだけ自分の身体の正面で、背筋を伸ばしたまま抱っこをするように意識しましょう。
・腹筋・骨盤まわりを意識する
お腹に力を入れて「おへそを背骨に近づける」ようなイメージで体幹を使いましょう。
■こんな症状が出たら、早めのケアを！
・抱っこ後、腰がズーンと重くなる
・朝起きたときに腰が伸びにくい
・一度ギックリ腰をしたことがある
こうしたサインがあれば、ぜひ無理をせず、当院でご相談ください。
施術で骨盤や姿勢のバランスを整えることで、抱っこの負担がぐんと軽くなる方が多いです！
■最後にひとこと
お子さんのために頑張っているあなたの身体は、かけがえのない存在です。
がんばりすぎてしまう前に、「抱っこ」と「身体」のバランスを一緒に整えていきませんか？
何か引っかかることがあれば、お気軽にご相談ください!(^^)!
【Total health support Sherpa】
◆最新のAIによる姿勢検査
◆施術＋生活習慣の改善による根本改善
◆平日・土日祝夜20時まで営業
〒492-8139 愛知県稲沢市国府宮神田町28 ソシア国府宮B101
TEL：090-7685-8112
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