肩こり＆腰痛 Total health support Sherpa
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- リーフウォーク稲沢 車6分 カネスエ国府宮店 徒歩0分 【肩甲骨/骨盤矯正/整体】
シェルパ(Sherpa)のブログ
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投稿日：2025/6/17
- 立ち上がるときに腰が痛い…
「洗濯物を取ろうと屈んで、立ち上がるときに『ピキッ』と痛む」
「長時間の草むしりのあと、腰が固まって伸びない」
そんな経験、ありませんか？
◆ 原因は“筋肉の硬さ”と“骨盤の歪み”
このような腰痛は、以下のような状態が原因と考えられます。
【主な原因】
・腰や股関節まわりの筋肉のこわばり
→ 長時間の同じ姿勢や運動不足により、筋肉が緊張した状態が続いてしまう。
・骨盤のゆがみや可動域の低下
→ 立ち上がるときにスムーズに重心移動できず、腰に過度な負担がかかる。
・腹筋や体幹の弱さ
→ 本来支えるべき筋肉が使えず、腰に頼りすぎてしまう。
◆ 放っておくと悪化するリスクも！
一時的な痛みだからと我慢していると、ぎっくり腰や慢性腰痛の原因にもつながります。
「立ち上がるときだけ痛い」から「常に痛い」に進行するケースも…。
◆ ご自宅でできる対策
・股関節・もも裏のストレッチ
軽く前屈し、もも裏をじんわり伸ばしましょう。
（痛みが出る場合は無理をしないでください）
・骨盤を立てて座る練習
座っているときに骨盤が後ろに倒れないよう、座骨でしっかり支えることを意識。
・スクワットやヒップリフトで体幹トレーニング
正しいフォームで行うことで、腰に頼らない体の使い方が身につきます。
◆ 当院でできること
・骨盤のゆがみチェック
・姿勢と動作のクセを分析
・硬くなった筋肉の緩和とストレッチ
・いい状態を維持するための生活習慣のアドバイス
を行い、再発しない身体づくりを目指します。
「屈むのが怖い」そんな日常の不安を、安心に変える施術を行っています。
▼お客様の声
40代・女性／主婦・Mさんのケース
「買い物袋を取ろうと屈んだときに、立ち上がろうとした瞬間『ズキッ』と腰に痛みが…。
最初はすぐ治るだろうと思っていましたが、2週間経っても違和感が取れませんでした。
Sherpaさんで見てもらったら、骨盤の傾きと太ももの硬さが原因と言われてビックリ。
ストレッチのやり方も教えてもらい、3回目の施術あたりから立ち上がりがスムーズになって感動しました！」
ご自身の体の変化に「年齢のせいかも…」とあきらめず、
まずはご相談だけでも大歓迎です！
小さなサインを見逃さず、より快適な毎日を一緒に目指しましょう!(^^)!
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