肩こり＆腰痛 Total health support Sherpa
カタコリアンドヨウツウトータルヘルスサポートシェルパ
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- 愛知県稲沢市国府宮神田町２８ ソシア国府宮B１０１
- リーフウォーク稲沢 車6分 カネスエ国府宮店 徒歩0分 【肩甲骨/骨盤矯正/整体】
シェルパ(Sherpa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/18
- 睡眠環境が変わると、姿勢が変わる
朝起きたときに、
「なんだかスッキリしない…」
「肩や腰が痛い…」
「頭痛が…」
と感じたことはありませんか？
もしかすると、
その原因は”睡眠中の姿勢と寝具の環境”にあるかもしれません。
◆睡眠中の姿勢は、姿勢改善のカギ
実は人は、一晩で約20回以上寝返りを打つと言われています。
この寝返りには、
「血流を保つ」
「身体にかかる圧を分散する」
といった大切な役割があります。
ですが、マットレスが柔らかすぎたり、
逆に硬すぎたりすると、自然な寝返りが打ちづらくなり、
結果として寝ている間に身体が歪みやすくなります。
特に以下のような寝具は注意が必要です！
・体が沈み込みすぎる柔らかすぎるマットレス
・頭が高く持ち上がりすぎる枕
・へたっていて体をしっかり支えられないマットや布団
寝具にもよりますが10年以上、同じマットを使っている方は
へたっている可能性大です！
◆姿勢を整える睡眠環境のポイント
１．マットレスは「適度な反発力」
・腰が沈みすぎず、背骨の自然なS字カーブを支えてくれるものが◎
・高反発系マットレスは寝返りがしやすく、おすすめです。
２．マットレスはさらに「牽引力」があると◎
・牽引力があると体を寝ている間にストレッチする作用が働き、
・背骨が延ばされ正しい寝姿勢へと導きます。
３．枕の高さは「首の角度」がポイント
・横から見て、首がまっすぐになる高さが理想的。
・高すぎると首の後ろが詰まり、低すぎると肩に力が入りやすくなります。
◆当院でのアドバイス
当院では、施術と合わせて「睡眠環境の見直し」についてもご提案しています。
実際に、マットレスや枕を変えただけで
「朝の腰痛がなくなった」
「夜中に目が覚めなくなった」
「朝の頭痛がなくなった」
といったお声も多数いただいています。
姿勢と睡眠、どちらも“毎日”の積み重ねです！
正しい姿勢は、日中の意識だけでなく「寝ている時間」からも作られます。
また、1日の約3分の1を過ごす睡眠時間。
3分の1の睡眠の質があがれば、
残りの3分の2の起きている間のパフォーマンスも当然あがります。
だからこそ、今一度ご自身の睡眠環境を見直してみませんか？
お悩みのある方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの“眠りと姿勢”を整えるお手伝いをいたします!(^^)!
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