肩こり＆腰痛 Total health support Sherpa
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シェルパ(Sherpa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/1
- 夜中にトイレで何度も起きていませんか？
- ～夜間多尿の原因と弾性ストッキングによる改善法～
「夜、ゆっくり眠れていない…」
「トイレに起きる回数が増えて、睡眠の質が下がっている…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
それ 「夜間多尿」 かもしれません。
●夜間多尿ってなに？
夜間多尿とは、
夜寝ている間に排尿のために何度も目が覚めてしまう状態のことを言います。
年齢とともに増えてくる症状ですが、放っておくと睡眠の質が低下し、
日中の集中力や体力の低下にもつながります。
●夜間多尿の主な原因
・加齢による腎機能の変化
→ 尿を濃く保つ力が弱まり、夜でも尿が作られやすくなります。
・足のむくみ（下肢の浮腫）
→ 日中に足にたまった水分が、夜寝ている間に体幹に戻り尿として排出されます。
・心臓・腎臓の機能低下
→ 血液循環や水分代謝に関わる病気があると、夜間に尿が増えることがあります。
・高血圧や糖尿病
→ 血管や腎機能への影響で、夜間の排尿が増えるケースがあります。
●弾性ストッキングでむくみ対策を！
日中に履く「弾性ストッキング（着圧ソックス）」が、
実は夜間多尿の改善に役立つことをご存じですか？
*どうして効果があるの？
・足のむくみを予防・軽減
→ 水分が足にたまりにくくなります。
*余分な水分が夜間に戻りにくくなる
→ 横になった時に体幹に戻る水分が少なくなり、尿量が減少します。
*夜間のトイレ回数が減る
→ 深い眠りを妨げにくくなり、睡眠の質が向上します。
*履くタイミングは？
朝から夕方までの活動時間中に着用するのが効果的です。寝るときには脱ぐようにしましょう。
●こんな方におすすめ！
・夜中に2回以上トイレで起きる方
・夕方になると足がパンパンにむくむ方
・睡眠の質を上げたい方
●最後に
夜間に何度も起きてしまうというのは、
単なる「歳のせい」ではありません。
原因を理解して、日中の過ごし方を少し変えるだけでも改善できる可能性があります。
もし「夜間多尿」にお悩みの方がいらっしゃいましたら、
ぜひ当院でお気軽にご相談ください。
お身体の状態をチェックし、適切なアドバイスをさせていただきます。
またご希望の方には、むくみ改善のためのストレッチや栄養アドバイスも行っています。
お気軽にお声がけください！
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