肩こり＆腰痛 Total health support Sherpa
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投稿日：2025/9/1
- 季節の変わり目 起こりやすい不調と整え方！
こんにちは！
9月に入って、まだまだ暑さが残りますが
トンボが飛んでいたりと少しずつ秋の気配を感じる頃。
「なんだか疲れが取れない」
「朝から体が重い」
「子どもの体調も崩れがち」
…そんな不調を感じていませんか？
季節の変わり目は、自律神経や体のリズムが乱れやすく、体調を崩しやすい時期です。
今回は、そんな季節の変わり目に起こりやすい不調とその整え方についてご紹介します！
●季節の変わり目に多いお悩み
いまの時期から特に起きやすい不調が、
・朝晩と日中の寒暖差で、体がついていかない
・冷房や冷たい飲み物で胃腸が弱っている
・疲れが抜けず、家事や育児がしんどい
・夜眠りが浅く、朝スッキリ起きられない
家事・育児・お仕事と毎日フル回転の主婦の皆さんにとって、この不調は大敵ですよね。
●改善策１ 栄養
夏に冷たい飲み物やアイスで弱った胃腸を、温かい食事で労わりましょう。
＜おすすめ食材＞
かぼちゃ・さつまいも → 疲労回復と腸内環境を整える
きのこ類 → 免疫力アップに◎
生姜やネギ → 体をポカポカ温める
子どものお弁当や夕食に少し取り入れるだけでも、家族みんなの体調管理につながります。
●改善策２ 運動の視点
朝晩が涼しくなり、動きやすい季節。家事の合間にできる軽い運動で血流をアップしましょう。
＜おすすめ習慣＞
・朝、洗濯物を干す前に軽く伸びをする
・掃除の合間に深呼吸しながら肩回し
・子どもと一緒に散歩や公園でウォーキング
激しい運動をしなくても、毎日の中で「ちょこちょこ体を動かす」ことが大切です。
●改善策３ 睡眠の視点
季節の変わり目は寝具の調整がポイント。冷えすぎず、暑すぎない環境を整えましょう。
＜快眠の工夫＞
・寝る前にスマホを見ず、照明を落としてリラックス
・就寝1時間前にぬるめのお風呂で体を温める
・子どもと一緒に早めに布団に入り、自分も休む習慣を
家族の健康を守るには、まずはママ自身がしっかり休むことが一番大事です。
●まとめ
夏から秋の季節の変わり目は、家事や育児に追われる主婦の方にとって体調を崩しやすい時期。
・カイロプラクティックで姿勢と自律神経を整え、
・栄養で体を温め、
・運動で血流を促し、
・睡眠でしっかり回復する。
この4つを意識して、家族全員で元気に秋を迎えましょう！
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