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プレミアムボディバランス整体院 銀座院(Premium Body Balance整体院)のブログ
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投稿日：2026/2/12
- 肩こりについて
- 本日は、なぜ肩こり改善には肩甲骨が大切なのかをお伝えしていきます^ ^
みなさん、「肩が疲れたので回したらゴリゴリと音が鳴る」
そんな経験がある方は、もしかしたら肩甲骨周辺が硬くなっているのかもしれません。肩こりについて調べると必ずと言っていいほど出てくる肩甲骨ですが、聞いたことはあっても詳しくは知らないという方も多いのではないでしょうか？
そもそも肩甲骨とは？
肩は「上腕骨」「鎖骨」「肩甲骨」の3つの骨で構成されています。
上腕骨は腕の骨で、鎖骨はほぼ水平に横たっわており腕や胸、背骨を繋ぎ合わせる役割を果たしています。
では、肩甲骨はどこにあるのでしょうか？
答えは背中の上部にあります。平たい逆三角形の形状で左右対称になっており、羽の形に似ています。
また、肩甲骨の役割は腕を自在に動かすサポートをすることで、鎖骨一本で胴体と連結し筋肉に支えられているため、その分自由に動きます。
腕を上げたり下げたり、ぐるぐる回したりといった動きができるのは肩甲骨のおかげなのです！
【肩甲骨と肩こりの関係】
では、肩甲骨と肩こりはどのように関係しているのでしょうか？
先ほどお伝えした通り、肩甲骨は主に筋肉によって支えられています。
長時間のデスクワークやスマホ操作などで同じ姿勢が続くと、肩甲骨が動かず周辺の筋肉もこりかたまります。
周辺の筋肉にこりが生まれると肩甲骨の動きが悪くなり、さらにこりが加速するといった悪循環につながります。
その結果、慢性的な肩こりになってしまうのです。
肩甲骨を動かすストレッチでこれらの筋肉をほぐすと、肩こりの解消が期待できます。
いかがでしたでしょうか？
肩こりは辛い場所をただ揉むだけでは、症状は消えませんので自分の肩こりは何が原因なのか？をしっかり明確にしたうえでホームケアをしていくとより効果的に、治していけますので、一度ご相談ください(^^)/
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