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ほぐしたろうのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/11/26
- 本日はクイーンズ駅伝なので…
- 本日はクイーンズ駅伝で交通規制で道路が混み合っていると思いますが、皆様お気をつけて移動してください。選手の方も怪我には気を付けて頑張ってください！そこで今回はランニングについて書いていこうと思います。
ランニングは心身の健康促進に最適なエクササイズです。朝の新鮮な空気と一緒に行うと、日々のストレスが軽減され、気分が爽快になります。ペースや距離は自分に合わせて調整し、続けることが重要です。定期的なランニングは筋力を向上させ、代謝を活発化させます。その結果、体重管理や健康維持に寄与します。また、自然との一体感やランニング仲間との交流も楽しめます。怪我予防のためにウォーミングアップやクールダウンも忘れずに。ランニングは単なる運動だけでなく、生活の一部として取り入れることで、より豊かな日々を提供してくれます。
ランニングは全身を使う全方位のトレーニングです。主に大腿四頭筋が踏み込みや推進に、ハムストリングスが脚を引き寄せる際に、そしてふくらはぎの腓腹筋が足をプッシュする際に活躍します。また、腹直筋や腰筋が姿勢維持に、上半身のコア筋もバランスを保つのに重要です。ランニングは全身協調のエクササイズで、背中や腕も補助的に使われます。足の関節や足底の筋肉も柔軟性と安定性を保つ役割があります。この総合的な筋肉活動により、ランニングは身体全体のトーンアップや筋力強化に効果的な運動と言えます。
ほぐしたろうでは、もみほぐしや整体、ストレッチ、足つぼなどでケアし怪我のない生活をサポートさせて頂きます。お疲れの際はお立ち寄りください。
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投稿者
たろうくん
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