フィオーレ(FIORE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/15
- 正しい姿勢とは
正しい姿勢というのは、横から見て背骨が
キレイなS字カーブを描いている状態のことです。
体の中心を通る脊柱には、
上から椎骨が積み木のように重なり
椎骨同士の間に椎間板が存在し、骨を筋肉が支えています。
しかし、次第に筋肉が骨の重みに耐えられなくなり
つぶれることや歪みんでしまうことで
骨のバランスが悪くなり
姿勢が徐々に乱れてしまうのです。
骨を取り囲む筋肉は、
主に深層部の筋肉（インナーマッスル）と呼ばれており
通常の筋トレでは鍛えにくいとされています。
ピラティスのエクササイズの中でも、
ロールダウンはこの背骨を支える筋肉を強化し
骨の歪みを改善するのに効果的だと言われているのです。
（写真はロールダウンとは異なりますが
背骨を意識して動かすロールオーバーという動作です）
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