リファインチリョウイン
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リファイン治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 疲れをリセットする理想的な休日の過ごし方は
- 休日にどうしたら疲れが取れやすいのか説明させて頂きます。心身の疲れを効果的にリセットするには、「動」と「静」のバランスを意識するのが理想的です。あえて「何もしない時間」と「心地よく動く時間」を戦略的に取り入れることが回復への近道になります。
おすすめの過ごし方を3つのステップでご紹介します。
1. 朝：体内時計を整える「光」と「水」
決まった時間に起きる： 休日も平日との差を2時間以内に留めることで、自律神経の乱れを防げます。
日光を浴びる： 窓際で5～10分ほど朝日を浴び、セロトニン（幸せホルモン）の分泌を促しましょう。
白湯で内臓を温める： 寝ている間に冷えた内臓を温めることで、代謝のスイッチが入ります。
2. 昼：五感を解放する
ただ寝て過ごすよりも、軽く体を動かす「積極的休養」の方が疲労物質は抜けやすくなります。
デジタルデトックス： スマホやPCから離れ、脳の「情報過多」を解消します。
散歩や軽い運動： 季節の風を感じながら20分ほど歩くと、血流が改善し、脳がリフレッシュされます。
好きな文化に触れる好きな音楽を聴いたり、お気に入りの漫画を読み返したりと、自分の「好き」に没入する時間は精神的な回復に大きく寄与します。
3. 夜：睡眠の質を最大化する
ぬるめのお湯で入浴： **38～40℃**のお湯に15分ほど浸かると、副交感神経が優位になります。
ストレッチ： 股関節や肩甲骨周りを中心に、深い呼吸と共に筋肉を緩めましょう。
暗めの照明： 寝る1時間前からは部屋の照明を落とし、スムーズな入眠を誘います。
休日の前日または休日にマッサージや鍼を受けるのも効果的です。リファインは年中休まず営業させて頂いております。是非ご利用下さい。
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投稿者
リファイン 公式
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