リファインチリョウイン
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リファイン治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/5
- お酒は肩コリ腰痛に良くないのか？
- お酒が肩こりや腰痛に与える影響については、**「短期的には楽になる気がするが、長期的・医学的には逆効果になることが多い」**というのが一般的な見解です。
なぜ体に良くなさそうなのか、主な理由をいくつか挙げます。
1. 炎症を悪化させる可能性
お酒を飲むと血行が良くなるため、一時的に筋肉の緊張がほぐれて痛みが和らいだように感じることがあります。しかし、痛みの原因が**「炎症」**（ぎっくり腰や急性の痛みなど）である場合、血流が良くなりすぎることで炎症が促進され、かえって痛みが強くなることがあります。
2. 脱水症状による筋肉の硬化
アルコールには強い利尿作用があります。体内の水分が失われると、筋肉や筋膜の柔軟性が低下し、血流が滞りやすくなります。これが結果として、肩こりや腰痛の悪化を招く要因になります。
3. 深部睡眠の妨げ（リカバリー不足）
お酒を飲むと寝付きは良くなりますが、睡眠の質（特に深い眠り）は低下します。体は寝ている間に組織の修復や疲労回復を行いますが、アルコールの分解にエネルギーが割かれることで、筋肉の疲れが取れにくくなります。
4. 肝臓への負担と関連痛
東洋医学や一部の整体の考え方では、内臓の疲れが体表のコリとして現れる（内臓体壁反射）と言われることがあります。特に肝臓は右側に位置するため、お酒の飲み過ぎによる肝臓への負担が、右側の背中や肩の張りとして感じられるケースもあります。
上手にお酒と付き合うポイント
もしお酒を楽しむのであれば、以下の点に気をつけると体への負担を減らせます。
同量の水を飲む： 脱水を防ぐため、お酒の合間にしっかり水分を摂る。
深酒を避ける： 睡眠の質を下げない程度の量に留める。
おつまみでカリウムやビタミンB1を摂る： 代謝を助ける栄養素を意識する。
「お酒を飲んで寝れば治る」というのは残念ながら誤解であることが多いので、痛みが強いときは控えて、ゆっくり入浴したりストレッチをしたりする方が回復の近道と言えそうです。
投稿者
リファイン 公式
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