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カドル(cuddle)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/25
- 深部体温を上げたいです!
みなさんこんにちは
セラピストの向しおりです^ - ^
深部体温を上げるってどうやるの?
というところを今日はお伝えしますねんん
深部体温とは
内臓や脳など体の中心部分の温度のこと
健康な人ではおよそ 36.5~37.0℃ に保たれていて、この温度が安定していると血流や自律神経がスムーズに働くとされています
表面だけでなくこの「体の芯」が冷えやすい状態がむくみに繋がるし嫌だねってことで深部体温を上げることが大切だよのお話しです
[ その1 ]
もちろんお風呂にしっかり浸かるは最高です!
おすすめは 38~40℃で15分前後
熱すぎるお湯は交感神経が優位になり、
逆に体の芯まで温まりにくくなるといわれています
湯冷めしにくく深部体温もじんわり上がる湯船に浸かるは最高
[ その2 ]
温かい飲み物を飲む
一気に飲むよりちびちび飲みが内臓を温めやすいので熱いうちにちょっとずついきましょう!!!
白湯、ハーブティーなどがおすすめですが、お味噌、コンポタ、ホットミルクなんでもOK
寝る前なんかはお腹温まってコロッと眠れますよん(*^^*)
[ その3 ]
筋肉を動かす!
筋肉は体の「熱を作る工場」!
・スクワット
・かかと上げ
・ストレッチ
1~3分を毎日ちょこっとが一番効きます
始めちゃえば意外と5分なんてあっという間なんですけど、腰が重い重い~~~
始めれそうなものを一つやってみてください
ほら!お湯沸かして!!白湯かインスタントスープかなんか飲みましょ!笑
深部体温が上がると起きやすい変化
・手足が冷えにくくなる
・寝つきが良くなる
・むくみがたまりにくくなる
・疲れが抜けやすくなる
「なんとなく不調」が減ってくるはずです
明日明後日で効果を感じれなくてやめちゃうのが私たちですが、続けてみると絶対変化を感じるのでぜひ続きてみてほしいです!!!!
それでは
本日も良い一日を
金沢市新神田2丁目12-10 1F
営業時間: 10:00-21:00(最終受付19:00)
定休日 : 火曜日
LINE @527ausec
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