アロマリラクゼーションサロン ルナソル
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ルナソル(Lunasol)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/6
- ウェルエイジング～Vol 2
- こんにちは☆
《ウェルエイジング実践》
若さに関係するホルモンの働きと分泌促進の
ご紹介ですl
『成長ホルモン』→身体の成長・成熟・代謝を促す
主な働き
★身体の成長や成熟を促す
★骨や筋肉を強くする
★肌の潤いとハリを保つ
★体脂肪を分解してエネルギーに変換する
★心肺能力を高める
★記憶力や意欲を高める
★傷の治りを早くする
分泌促進
★質の良い睡眠
★ややきつい有酸素運動、軽い負荷の筋トレ
★十分なタンパク質の摂取
★空腹になってからの食事
★心のトキメキ
午後11時から午前2時の睡眠時
入眠から二時間以内の深い眠りのときに大量に分泌。
夜の就寝が重要で朝から眠ると
ピークの分泌量は半減してしまう
運動によって発生する乳酸が成長ホルモンの分泌を刺激する
タンパク質は成長ホルモンの原料となるので
十分にとる
空腹の時間を作り食欲増進ホルモンがしっかり分泌されてから
食べることで成長ホルモンの分泌が促されるそうです。
♪♪♪
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