アロマリラクゼーションサロン ルナソル
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ルナソル(Lunasol)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/16
- ウェルエイジング～vol4
- こんにちは☆
《ウェルエイジング実践》
若さに関係するホルモンの働きと分泌促進のご紹介です！vol4
『メラトニン』
主な働き
★睡眠と覚醒のリズムを司る
★脳を酸化ダメージから守る
★免疫力をあげる
★成長ホルモンの分泌を促進
★ストレスを軽減
★血中コレステロール濃度をさげる
分泌促進
★暗い夜間の睡眠
★朝は明るい光を浴びる
★メラトニンの原料（必須アミノ酸）をしっかり摂る
避けたいこと
☆夜間のわずかな光でも網膜が感知すると分泌が抑制してしまうので
就寝時は真っ暗
ブルーライト避ける
☆18時以降のカフェイン摂取
☆鎮痛剤の服用
など
睡眠中でもわずかな光に反応して
メラトニン量が減ってしまい一度減ってしまうと
再び寝入っても分泌が上昇しにくいとの事です
♪♪♪
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