ナック整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/12/16
- ふとももの前を伸ばす習慣を。
こんにちはナック整骨院です！
１２月も折り返し。冬の疲れも溜まってきているのではないでしょうか？
簡単にできる太もも前のストレッチの紹介です！
・立位の太もも前ストレッチ
壁や椅子につかまり、片脚の足首を持ってかかとをお尻に近づけます。両膝を揃えてバランスを保ちましょう。
無理に伸ばそうとして腰を反らしすぎないのがポイントで、腰が反ってしまうとふとももｍ前の伸びがお腹に変わってしまうので注意。
・横向き寝ストレッチ
立位でのストレッチが難しい場合は、横向きに寝て下の腕で頭を支え、上側の足首を持ちお尻へ引き寄せます。体が前後に倒れないように下の足は股関節から曲げておくとバランスが取りやすく、腰も反りづらくなるのでオススメです。
・うつ伏せタオルストレッチ
より、ストレッチ感にこだわるのであれば、うつ伏せで片足首にタオルをかけ、両端を持って膝を曲げます。これも無理はしないように。
20秒～30秒間息を止めず、リラックスして行いましょう。
マッサージ#整体#オイルマッサージ#整骨院#接骨院#三軒茶屋#三茶#三宿#池尻#世田谷#地域#もみほぐし#ストレッチ#リンパマッサージ#頭痛#歪み#矯正#骨盤矯正#産後#寝違え#ぎっくり腰#肩こり#四十肩#五十肩#鍼灸#鍼#灸#美容鍼#小顔#たるみ#ほうれい線#エラ張り#左右差#くいしばり#眼精疲労#腰痛#猫背#巻き肩#肩甲骨#むくみ#自律神経#交通事故#自賠責保険#個室#半個室#ナック整骨院
－－－－－－－－－－－－－－－
ナック整骨院
03-6450-8150
月火水金11:00～21:00
土日祝10:00～19:00
木 休診日
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥10,560 【当日ご相談】90分コース ※価格は最高時のもの ※オイル、美容鍼は除く
|
投稿者
ナック 整骨院
サロンの最新記事
-
●2026/2/24
-
●2026/2/17
-
●2026/2/3
-
●2026/1/27
-
●2026/1/13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（8）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（10）
- 2024年9月分（10）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（6）
- 2024年2月分（7）
- 2024年1月分（12）
- 2023年12月分（19）
- 2023年11月分（12）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（11）
- 2023年7月分（16）
- 2023年6月分（12）
- 2023年5月分（2）
もっと見る
ナック整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥10,560 【当日ご相談】90分コース ※価格は最高時のもの ※オイル、美容鍼は除く
|
|
新 規 |
¥7,920 【当日ご相談】60分コース ※価格は最高時のもの ※オイル、美容鍼は除く
|
|
新 規 |
¥9,200 【じっくり】オーダーメイド整体(長年の不調改善・姿勢矯正) /90分 ¥9200
|
|
新 規 |
¥6,600 【人気No.1】オーダーメイド整体(肩こり・腰痛・頭痛) /60分￥8250→ ¥6600
|
|
新 規 |
¥9,240 ◆プレミアムコース～ 鍼灸施術 90分 ￥11500→￥9240※美容鍼は除く
|
|
新 規 |
¥6,600 ～スタンダードコース～ 鍼灸施術 60分 ￥8250→￥6600 ※美容鍼は除く
|
