ナック整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- タオルは便利です。
こんにちはナック整骨院です！
今回はおうちで簡単にできる「タオルを使った肩甲骨ストレッチ」をご紹介します！
デスクワークやスマホ操作で、肩まわりがガチガチ…なんてことありませんか？そんな時におすすめなのが、フェイスタオル1枚でできるこのストレッチです☆
まずはタオルの両端を持ち、肩幅より少し広めに腕を上げます。そのままゆっくりと腕を頭の後ろへ下ろしていきましょう。このとき、ひじはなるべく曲げず、胸を開くイメージがポイント♪肩甲骨がぐっと寄るのを感じられたらOKです。
次に、同じようにタオルを持ったまま、左右にゆっくり倒していきます。体側が伸びて、背中まわりまでスッキリしてきますよ！
呼吸を止めずに、気持ちよく伸びる範囲で行うのがコツです。朝の目覚めや、お風呂上がりにもぴったりですが、特におすすめなのは仕事の合間です。
集中していると長い間同じ姿勢が続いてしまい身体はバキバキになりがちですので、ほぐす時間を取りましょう。
職場でタオルは。。。という方は無しでも全然オッケーです！
毎日少しずつ続けて、軽やかな肩まわりを目指しましょう♪
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投稿者
ナック 整骨院
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