ナック整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 呼吸はゆっくり長く。
こんにちはナック整骨院です！
今回は「自分の呼吸が浅いかどうかをチェックする方法」をご紹介します！
ストレス社会の現代ではいつの間にか呼吸が浅くなっている人が大多数です！
ですが普段は無意識にしているものなので、自分では気づきにくいですよね。
まず簡単にできるチェック方法から☆楽な姿勢で座るか横になり、片手を胸、もう片方をお腹に当ててみましょう。そのまま自然に呼吸をしたとき、胸ばかりが上下してお腹がほとんど動かない場合は、浅い呼吸になっているサインです。
言わゆる腹式呼吸ができていないということです。
次に、呼吸の長さにも注目してみてください♪吸う時間と吐く時間がどちらも短く、せわしないリズムになっていませんか？特に吐く時間が短いと、体はリラックスしにくい状態に…。
さらに、無意識に口呼吸になっている方も要注意。口がポカンと開いていたり、気づくと口で息をしている場合は、呼吸が浅くなりがちです。
自分では止めているつもりはなくても無呼吸になっていたり、食いしばっていたりなんて事もあります。
チェックして「浅いかも？」と思ったら大丈夫♪少しずつ深い呼吸を意識するだけでも、体はしっかり応えてくれます。
まずは気づくことが第一歩☆日常の中で自分の呼吸に目を向けて、心地よいリズムを取り戻していきましょう♪マッサージ#整体#オイルマッサージ#整骨院#接骨院#三軒茶屋#三茶#三宿#池尻#世田谷#地域#もみほぐし#ストレッチ#リンパマッサージ#頭痛#歪み#矯正#骨盤矯正#産後#寝違え#ぎっくり腰#肩こり#四十肩#五十肩#鍼灸#鍼#灸#美容鍼#小顔#たるみ#ほうれい線#エラ張り#左右差#くいしばり#眼精疲労#腰痛#猫背#巻き肩#肩甲骨#むくみ#自律神経#交通事故#自賠責保険#個室#半個室#ナック整骨院
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投稿者
ナック 整骨院
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